أحذية

أحذية مناسبة: خطوة في الاتجاه الصحيح

325views

يعاني ما يقرب من 3 من أصل 4 أمريكيين من مشاكل في القدم في حياتهم – وللسيدات ما يقرب من 4 أضعاف مشاكل القدم مثل الرجال.

حالات القدم الشائعة

إن قدرًا كبيرًا من حالات قدم السيدات هي نتيجة الأحذية غير المناسبة وكذلك الكعب العالي ، على الرغم من أن بعض الموارد وراثية. تتكون بعض المشكلات المعتادة من:

• ورم مفاصل إصبع القدم الكبير يخرج من وضعه كما أنه يصبح منتفخًا ومؤلماً. يزيد ارتداء أحذية رفيعة مدببة من هذه المشكلة.

• التهاب اللفافة الأخمصية – تورم في الخلايا الضامة ، يتراوح من الكعب إلى محيط القدم ، يسمى اللفافة الأخمصية ، مما يؤدي إلى عدم الراحة في القدم.

• ألم مشط القدم العام في موقع مقدمة القدم ، والذي يحدث عادة باستخدام الأحذية ذات الكعب العالي الضيقة.

بشكل أساسي ، القدمين معرضة لخطر الالتهابات الفطرية التي يمكن أن تؤدي إلى الحكة وكذلك الذوبان. الالتهابات الفطرية تحت أظافر أصابع القدم يمكن أن تجعل التنزه والوقوف واستخدام الأحذية أمرًا مؤلمًا للغاية. عادة ما تنتقل عدوى أظافر القدم والقدم ، ويمكن أن تنتشر على الأرضيات والسجاد وكذلك في حوض الاستحمام أو الدش.

الكعب وكذلك قدميك

يُفهم أن الكعب العالي يسبب عدم الراحة في الركبة وآلام الظهر بالإضافة إلى مشاكل القدم. تقلل الكعب من كتلة عضلات عظام الساق ، كما أن استخدام الكعب الممتد يؤدي إلى تعديلات على شكل القدمين وكذلك قد يعيق ميزة القدم النموذجية. يؤدي ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي إلى زيادة الضغط المتراكم في موقع مقدمة القدم. هذا يؤدي إلى عدم الراحة في مقدمة القدم وكذلك تطور مسامير اللحم. يساعد ارتداء الأحذية ذات الكعب السفلي على تبديد الضغط الذي تعاني منه القدم.

الحمل وكذلك الكب

بسبب زيادة الوزن الطبيعية أثناء الحمل ، يتغير مركز كتلة المرأة. هذا يخلق وضعًا جديدًا لتحمل الوزن بالإضافة إلى الضغط المتضمن على الركبتين وكذلك القدمين. اثنان من أكثر مشاكل القدم شيوعًا التي تعاني منها السيدات الحوامل هما الإفراط في الولادة وكذلك الوذمة. يمكن أن تؤدي هذه المشكلات إلى الشعور بعدم الراحة في الكعب أو القوس أو حول القدم.

يمكن أن يؤدي الإفراط في الكلام ، الذي يوصف أيضًا إلى مستوى القدمين ، إلى حدوث قلق شديد أو تورم في اللفافة الأخمصية. هذا يجعل التنزه أمرًا مؤلمًا حقًا ويمكن أن يزيد من الضغط على القدمين وعظام الساق و / أو الظهر. عادةً ما تحدث الوذمة ، التي توصف أيضًا على أنها تورم في القدم ، في الجزء الأخير من الأمومة.

اختيار الأحذية المثالية

• قم بشراء الأحذية في منتصف النهار ، حيث تميل القدم إلى الانتفاخ طوال اليوم.

• يجب أن يكون حجم حذائك مسافة بين الإبهام من أطول أصابع القدم في جميع أنحاء الحذاء.

• شراء أحذية ذات مرفق (أربطة حذاء ، إبزيم) ، ذات قاعدة كعب عريضة وكذلك ارتفاع لا يزيد عن 13/4 بوصة.

• يحتاج الجزء الأكبر من قدمك إلى الإشارة إلى أكبر موقع للحذاء.

• الأحذية ذات نعال الشركة المطاطية وكذلك الأجزاء العلوية من الجلد الطبيعي الناعم أفضل.

خذ صحة القدم والعافية على محمل الجد ؛ إذا كنت تتعامل مع بشرة جافة تمامًا أو أظافر هشة وترغب في أن تشعر قدميك بمظهر أفضل بكثير ، فاستشر طبيب العناية بالقدم للحصول على مزيد من المعلومات حول تجنب مشاكل القدم وكذلك التعامل معها.

خطوات لأقدام أكثر صحة

• ارتدِ أحذية مناسبة بشكل فعال.

• حافظ على قدميك عصرية وجافة تمامًا.

• تجنب استخدام نفس الحذاء لمدة يومين على التوالي.

• ارتدِ دائمًا الأحذية في الأماكن العامة ، التي تتكون من مساحات المنتجع وكذلك صالة الألعاب الرياضية ، للابتعاد عن الإصابة بالعدوى.

• استخدم رذاذًا مطهرًا بشكل متكرر للقضاء على البكتيريا في حذائك.

• استخدم فقط أدوات العناية بالأقدام المعقمة.

Leave a Response